Самое первое и самое главное: НЕ ГОЛОДАЙ! Помни, что диета означает "рацион питания". Второе: Употребляй достаточное количество воды: иногда можно перепутать жажду и чувство голода. Третье: Ешь медленно, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Чем медленнее кушаешь, тем лучше переваривается пища. Четвёртое: Не ходи лишний раз на кухню. Один вид вкусняшек уже провоцирует, чтобы их попробовать. ИЗБЕГАЙ СОБЛАЗНОВ! Пятое: Питайся в определённое время. Самая большая ошибка - пропускать приём пищи и нерегулярно питаться...

Вы когда-нибудь задумывались, как правильно есть?  Оказывается, есть и такие рекомендации от стоматологов и гастроэнтерологов. Они помогут вам насладиться едой, насытиться, а вашему организму получить всю пользу от еды. Итак, самое важное правило - ЖЕВАТЬ. Задание. Когда у вас будет следующий прием пищи, посчитайте, сколько раз вы пережевываете пищу до того, как в рот попадает следующая ложка (или вилка) с едой. В идеале, если мягкую пищу (суп, пюре) вы пережевываете 10 раз, а жесткую (мясо, овощи) 30 раз...