Большинство людей следят за техникой упражнений, считают повторения и выбирают подходящий вес. Но есть ещё один важный элемент тренировки, который часто остаётся без внимания — дыхание. Неправильное дыхание способно снизить эффективность занятий, ускорить утомление и даже ухудшить самочувствие во время нагрузки. А правильное, наоборот, помогает двигаться увереннее, дольше сохранять силы и лучше контролировать тело. Разберёмся, как дышать во время разных видов тренировок и почему этот навык действительно влияет на результат...