Сейчас меня закидают комнями (комментариями): врачи, эксперты, и просто люди, которые уверены, что дышать нужно через нос, а выдыхать через рот! Готова вас огорчить. В лёгкой атлетике я никогда не обучаю такой техники дыхания. Легкая атлетика - очень интересный вид спорта, сильный вид, красивый вид. И в моментах очень сложный. Давайте сначала разберемся Все очень просто, в таком виде спорта преобладает лёгкость, когда вы видите, как бежит спортсмен (профессионал своего дела) вы наверняка заметите,...
КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ПРИ УПРАЖНЕНИЯХ? Правильно дышать – это очень просто. Вы подходите к гантелям, наклоняетесь за ними – вдох, выпрямляетесь – выдох. Гантели к плечам – вдох. Именно так выглядит правильное дыхание в бодибилдинге и атлетизме. Каждая следующая фаза движения совпадает с фазой дыхания. Это относится и ко всевозможным жимам и разводкам для груди лежа и сидя. А вот при работе на наклонной скамье (подъем на бицепс) – там расклад другой. В этом случае правильное дыхание выглядит так: Вы сидите на скамье, наклоняетесь за гантелями – вдох, выпрямляетесь – выдох. Потом делаете вдох...