Сегодня мы расскажем, что такое аэробные нагрузки, зачем они нужны, как выбрать свой уровень интенсивности и в какое время лучше заниматься аэробикой. Аэробные нагрузки помогают укрепить сердце и избавиться от жира. Так считалось до некоторого времени. Однако планомерных научных исследований не проводилось. Данный вывод скорее сделан на умозаключении, что при аэробных нагрузках незначительно увеличивается энергетическое потребление. Однако совершенно игнорируя тот факт, что большую часть дневного...

Что такое аэробный порог Аэробный порог (АэП) – это уровень нагрузки, при котором происходит переход от аэробного к аэробно-анаэробному энергообеспечению работы. При превышении интенсивности АэП концентрация лактата начинает расти совместно с увеличением интенсивности работы. Зачастую у тренированных спортсменов на АэП энергообеспечение мышц происходит в основном за счет потребления жиров и при превышении этого уровня нагрузки происходит постепенное снижение доли потребления жиров в структуре энергообеспечения за счет увеличения потребления углеводов...