Делаем это с максимальной эффективностью. Дыхание — процесс естественный. Мы и не задумываемся над его механикой, все контролирует мозг. Однако при всей физиологичности процесса многие умудряются дышать неправильно. Зачем мы дышим? Основная функция дыхания — газообмен. Со вдохом организм насыщается кислородом, с выдохом его покидает углекислый газ. Кислород необходим для жизнедеятельности каждой клетки организма. От нашего состояния зависит и то, как мы дышим. Когда спокойны и расслаблены, дыхание ровное и глубокое, когда в стрессе — частое и поверхностное...

Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...