Здравствуйте, уважаемые друзья. На этой странице я хочу рассказать о трех очень эффективных и полезных упражнениях для мужчин, которые можно выполнять на ступеньках. К примеру, эти упражнения можно выполнять в подъезде, или же на ступеньках на улице. На самом деле, ступеньки найти не проблема, и поэтому никакие отговорки тут не помогут. Почему мы говорим именно мужчинах 40 и после 40 лет? Я уже неоднократно говорил о том, что для мужчин такого возраста нужно очень аккуратно подбирать упражнения...

Всем привет. В подтягиваниях я заметил, что 50% процентов тех, кто подтягивается - делают это. Абсолютно не за счет мышц спины, а за счет бицепса, предплечья, но точно не за счёт широчайших мышц. Техника выполнения достаточно проста. Хват немного шире плеч, слишком широкий хват не позволит включить на максимум мышцы спины. Многие подтягиваются, делая без пальца снизу, но я делаю замковый хват, как только мы повисли в этом положении на турнике - первым движением мы приводим лопатки друг к другу...