Дневной сон должен длиться 15–20 минут или около 1,5 часов, иначе после пробуждения человек может столкнуться с головной болью и чувством разбитости. Об этом рассказала терапевт-сомнолог, кандидат медицинских наук Татьяна Федорова. «Золотое правило: если дневной сон, то либо 15-20 минут, либо 90 минут — полный цикл, чтобы проснуться в быстрой фазе. Промежуток 40-60 минут — самый вредный», — сказала онФедорова в беседе с ТАСС. По словам Федоровой, за 90 минут мозг успевает пройти полный цикл сна, поэтому человек получает полноценный отдых...

Сон - не просто отдых. Это мощный восстановительный процесс, основа нашего физического и ментального здоровья. Сегодня, когда человечество спит на 20% меньше, чем до изобретения электричества, качество сна стало настоящим дефицитом. Ежегодно с 14 марта 2008 года мир отмечает Международный день сна, напоминая о важности этого процесса. Бессонницей страдает около 15% населения Земли, и последствия этого расстройства могут быть катастрофическими - от диабета до деменции. В этой статье мы разберем, как вернуть себе здоровый сон и почему это критически важно для долгой и полноценной жизни...