Дневной сон должен длиться 15–20 минут или около 1,5 часов, иначе после пробуждения человек может столкнуться с головной болью и чувством разбитости. Об этом рассказала терапевт-сомнолог, кандидат медицинских наук Татьяна Федорова. «Золотое правило: если дневной сон, то либо 15-20 минут, либо 90 минут — полный цикл, чтобы проснуться в быстрой фазе. Промежуток 40-60 минут — самый вредный», — сказала онФедорова в беседе с ТАСС. По словам Федоровой, за 90 минут мозг успевает пройти полный цикл сна, поэтому человек получает полноценный отдых...

Как правильно спать  Сон — физиологический процесс, который помогает снизить умственную и физическую нагрузку. В норме он включает в себя цикл из двух чередующихся фаз: медленной (поверхностной) и быстрой (глубокой). Первая наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут — организм отдыхает — дыхание замедляется, а тело расслабляется. Быстрая фаза характеризуется учащенным сердцебиением, движениями глаз и сновидениями длительностью от 5 до 20 минут. И та и другая фаза важны для полноценного...