Как правильно спать  Сон — физиологический процесс, который помогает снизить умственную и физическую нагрузку. В норме он включает в себя цикл из двух чередующихся фаз: медленной (поверхностной) и быстрой (глубокой). Первая наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут — организм отдыхает — дыхание замедляется, а тело расслабляется. Быстрая фаза характеризуется учащенным сердцебиением, движениями глаз и сновидениями длительностью от 5 до 20 минут. И та и другая фаза важны для полноценного...

Сон - не просто отдых. Это мощный восстановительный процесс, основа нашего физического и ментального здоровья. Сегодня, когда человечество спит на 20% меньше, чем до изобретения электричества, качество сна стало настоящим дефицитом. Ежегодно с 14 марта 2008 года мир отмечает Международный день сна, напоминая о важности этого процесса. Бессонницей страдает около 15% населения Земли, и последствия этого расстройства могут быть катастрофическими - от диабета до деменции. В этой статье мы разберем, как вернуть себе здоровый сон и почему это критически важно для долгой и полноценной жизни...