Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены. В отличие от классического «брюшного замка», в его версии активизировались глубокие мышцы живота. Благодаря «Вакууму» культурист добился значительного сужения талии. В дальнейшем упражнение начал пропагандировать Арнольд Шварценеггер...

Эффективность упражнения "вакуум для живота" доказана на примере стройных женщин и подтянутых мужчин по всему миру. Ниже я поделюсь, в чём же секрет этой удивительной тренировки и основных правилах техники выполнения упражнений. Источник для публикации: herbalsale.by Упражнение "вакуум для живота" пришло к нам из йоги. Его суть заключается не в активных физических нагрузках, а в создании вакуума в животе путём напряжения брюшных мышц и правильного дыхания. Грамотное выполнение с соблюдением нужного...