Кто не знает, спринт - это разновидность бега, выполняемая в очень быстром темпе и только на короткие дистанции (до 400 метров). Если мы сравним спринтера и марафонца, то мы увидим существенную разницу. Во-первых, по телу спринтера видно, что оно создано для скорости и мощи, в то время как тело марафонца создано для того, чтобы выдерживать длительные нагрузки. Во-вторых, тренировочные программы спринтеров главным образом направлены на развитие «быстрых» мышечных волокон и «фосфагенной» системы энергообеспечения, что способствует увеличению скорости, силы и мощности...

Большинство атлетов совершают одну стандартную ошибку. Они выполняют тренировку на плечи после упражнений на ноги. Эта схема работает тогда, когда вы новичок, а ваши силовые показали находиться на низком уровне. Правильное питание и тренировки позволяют начинающим атлетам за короткий срок увеличить силу мышц. Основной прогресс заметен в приседаниях, становой тяге, а только потом в жиме лежа. Так вот, к примеру вы уже приседаете с весом 130-140 кг. Чтобы дойти до рабочего веса, вам необходимо выполнить...