Это упражнение знает каждый. Его делают в фитнес-клубах, на йоге, на зарядке в школе. Его показывают в каждом втором видео в интернете. И почти все делают его неправильно. Речь о планке. И сегодня я разберу, почему ваша планка не работает и как её делать так, чтобы она действительно укрепляла корпус. Планка — это не просто «удержание тела в одном положении». Это изометрическое упражнение, которое тренирует мышцы кора сопротивляться движению. Пока вы стоите в планке, ваш пресс, ягодицы, квадратная...