Планку делают все. На групповых занятиях, дома перед телевизором, на утренней зарядке, в каждом втором ролике в интернете. И почти все делают её так, что она не работает. Провисшая поясница, задранный таз, задержанное дыхание, стиснутые зубы и мысль «ещё десять секунд». Если после планки у вас ноет спина, а пресс как будто и не участвовал, — дело не в слабых мышцах. Дело в технике. И сегодня мы разберём её так, чтобы вы могли проверить себя прямо во время следующего подхода. Планка — это не «просто постоять»...