Любое силовое упражнение будет приносить результат только в том случае, если делать его правильно и знать некоторые особенности его выполнения. В данной статье речь пойдёт о таком известном упражнении, как разводки гантелей лёжа на горизонтальной скамье. Многие его включают в тренировочную программу в день тренировки грудных мышц. Делайте данное упражнение в комплексе с любым базовым упражнением Данное упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Однако, если не совмещать его с базовыми упражнениями для этой области тела, то толку от него будет мало...

Разводка гантелей в стороны – это классика; упражнение, актуальное для всех –начинающих и профи, мужчин и женщин. Оно позволяют как следует проработать среднюю часть дельт, улучшить качество мускулатуры плеч, сделать её рельефнее. Это отличный вариант для развития выносливости, для тренинга на рельеф и похудение. Я выполняю разводку гантелей в стороны как стоя, так и сидя – для разнообразия. Упражнение это – изолирующее. При выполнении данного движения работает, прежде всего, средний пучок дельтовидных мышц...