Любое силовое упражнение будет приносить результат только в том случае, если делать его правильно и знать некоторые особенности его выполнения. В данной статье речь пойдёт о таком известном упражнении, как разводки гантелей лёжа на горизонтальной скамье. Многие его включают в тренировочную программу в день тренировки грудных мышц. Делайте данное упражнение в комплексе с любым базовым упражнением Данное упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Однако, если не совмещать его с базовыми упражнениями для этой области тела, то толку от него будет мало...

Разводка гантелей на наклонной скамье — изолирующее упражнение для проработки грудных мышц. Наклон скамьи позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю часть грудных мышц.  Какие мышцы работают: основная нагрузка — большая грудная мышца, часть нагрузки — передние пучки дельт и передние зубчатые мышцы. Статическую нагрузку получают мышцы брюшного пресса, бицепсы и трицепсы.  Угол наклона скамьи влияет на распределение нагрузки:  Угол 30 градусов даёт равномерную нагрузку на среднюю и верхнюю части груди...