Разминка — это важный этап любой тренировки, который часто недооценивается. Правильная разминка помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и улучшает общую эффективность тренировки. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать разминку перед тренировкой. Общая разминка должна длиться 5-10 минут и включать в себя легкие аэробные упражнения, такие как: Цель общей разминки — разогреть тело и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. Специальная разминка направлена на подготовку конкретных мышечных групп, которые будут задействованы в тренировке...