Многие новички в фитнесе считают разминку чем-то необязательным: мол, главное — сама тренировка, а разогреться можно и прямо во время выполнения упражнений. Но профессионалы и опытные спортсмены всегда уделяют разминке особое внимание. Почему? Во-первых, разминка готовит мышцы, суставы и связки к предстоящей нагрузке, снижая вероятность травм. Во-вторых, она улучшает кровообращение, постепенно увеличивает пульс и частоту дыхания, что помогает организму мягко перейти от состояния покоя к активности...