1. Разминка – не пропускай этот шаг! Разминка перед растяжкой — это обязательный этап. Холодные мышцы и связки менее эластичны, поэтому растягиваться без подготовки – прямой путь к микротравмам. Что подходит для разминки Легкое кардио 5–10 минут можно попрыгать на скакалке сделать бег на месте прыгать звездочкой или просто потанцевать под любимую музыку Динамическая разминка приседания выпады круговые движения тазом махи ногами Разогревающий массаж если тренировка проходит в холодном помещении можно слегка размять мышцы руками или использовать согревающий крем...

Каждый из нас хотя бы раз задумывался над тем, чтобы тренировать растяжку, однако не все доходят до конца по разным причинам. Прежде чем приступать к основным упражнениям. которые подарят вам отличную растяжку, я хочу сказать пару слов о так называемых "мифах", которыми оперируют люди, у которых сесть на шпагат могло не получиться. 1.Сесть на шпагат за 10, 20, 30 дней.... Несомненно, кто-то может и такое, однако если вы не смогли уложиться в данные сроки, то это не гарантирует того, что у вас уже всё потеряно...