Некоторые люди часто ленятся делать растяжку в спортивном зале. Это, пожалуй, - самая нелюбимая часть тренировки для многих. Но зачем она вообще нужна? Как кардио или силовая тренировки, растяжка - это широкая спортивная область, которая охватывает огромный комплекс упражнений и движений, и все они полезны. Специалисты говорят, что эти главная цель таких упражнений - это расслабление и удлинение мышц тела, что в результате улучшает диапазон их движений, а также снижает вероятность острых травм при перенапряжении мышц...

Недавно мы рассказали о том, почему надо делать растяжку после тренировки, а сегодня поделимся советами о том, как правильно её делать. Во время выполнения сохраняйте ровное дыхание и не делайте резких движений, чтобы не травмировать себя. Движения должны быть плавными и спокойными. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение даётся вам с трудом или вы чувствуете боль, то смените упражнение или делайте его не полностью. Тело должно привыкнуть к тому, что вы его растягиваете. Растяжку стоит делать после каждой тренировки и уделять ей по 5 – 10 минут, чтобы ускорить восстановление мышц...