Подъем с переворотом (или подъем переворотом) – это классическое упражнение на турнике, требующее хорошей физической подготовки и координации. При его выполнении спортсмен энергично подтягивается и одновременно поднимает вперед ноги, совершая за счет этого переворот корпуса через перекладину. Этот элемент входит во многие нормативы по физической культуре, а также используется в воркаут тренировках на турнике. Какие мышцы работают? При выполнении подъемов с переворотом происходит укрепление мышц...

Сегодня я раскажу как научиться делать такие элементы как подъем с переворотом, выход на одну, вылет на три. 1. Подъем с переворотом является самым легким и востребованным элементом. Что бы сделать его нам понадобится: А) Турник Б) Желание Во первых, При выполнении подъема переворотом основная нагрузка...