Научиться делать боковую планку будет сложнее, чем классическую, помимо сильного мышечного напряжения нагрузку будет оказывать нестабильность положения тела на двух точках опоры. Боковая планка является технически сложным упражнением, поэтому перед ее выполнением необходимо провести некоторые приготовления. Делать боковую планку нужно в удобных кроссовках, без обуви ноги будут скользить по поверхности пола и соскальзывать друг с друга, это не позволит сделать упражнение правильно. Также необходимо...

Планка – одно из наиболее распространённых упражнений в разных направлениях фитнеса. Это упражнение имеет много вариаций. Боковая планка уступает по популярности только классической. Работающие мышцы при выполнении боковой планки Боковая планка укрепляет разные мышечные группы одновременно: В стойке нагрузку получают икроножные и латеральные мышцы бёдер, большая и средняя ягодичные мышцы. Все области пресса – прямые и косые мышцы. Бицепсы и трицепсы, так как на руки приходится часть от всего веса тела...