Отжимание - обычное упражнение гимнастики, начинающееся из положения лежа. Поднимая и опуская тело с помощью рук, спортсмен тренирует грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы и верхнюю часть тела в целом. А как правильно делать отжимания? Техника Подавляющее большинство людей не знают, как. Это может привести к травмам: вывиху плечевого и локтевого суставов, травмам кистей рук, переломам. Отжимание требует существенных физических усилий, поэтому правильная техника помогает сделать упражнения безопасными...

Отжимания очень хороший способ тренировок в домашних условиях Давайте для начала поделим их на виды 1. Отжимания с широким упором Как видно на рисунке, при отжиманиях с широким упором в основном работают грудь и трицепс. Но если уточнять то задействует ся Верхняя грудная мышца. Помимо груди и трицепса задействуется и пресс. (На самом деле напрягаются почти все мышцы но это не так важно) 2. Алмазные отжимания При алмазных отжиманиях задействуется в основном трицепс, трапецевидная, дельтовидная, и большая грудная мышцы...