Всем привет) С вами НЕформальный Коуч. Сегодня разберемся с тем, как все же делать мертвую тягу. Ткните лайк и... Поехали!⠀ Принято считать, что становая тяга может повредить поясницу, однако исследования, посвященные болям в спине, говорят об обратном. Упражнение, которое укрепляет спину, ягодицы, бедра и делает их сильнее, несомненно должно их также и оздоровить. ⠀ Становая тяга безопасна! Как и любое упражнение, выполняемое с умом и хорошей техникой. Так же не стоит злоупотреблять весами и стремиться поднять больше возможного...

Мертвая тяга – это одно из самых эффективных упражнений для развития силы, выносливости и формирования мышц спины, ног и ягодиц. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения и избежать травм, необходимо правильно выполнять его технику. Давайте разберемся, как выполнить мертвую тягу правильно. 1. Позиция стоп: Расстояние между стопами должно быть примерно таким, чтобы ноги были на ширине плеч. Ступни должны быть плоско на полу, а вес тела равномерно распределен по всей стопе. 2...