Хотите прибавить объем грудных мышц или увеличить максимальный вес на штанге? Стараетесь минимизировать риски травмы плеча и локтя? Научитесь выполнять правильно жим лежа с помощью этих пяти шагов. Жим лежа — как лучшее упражнение для верхней части тела. Выполняя жим штанги лежа с правильной техникой, вы увидите значительный прирост силовых показателей и объема мышц. Помимо грудных мышц, правильный жим лежа отлично прорабатывает мышцы плеча и трицепса. Освоить идеальную технику довольно-таки просто...

Многие атлеты считают жим штанги лёжа на горизонтальной скамье самым эффективным упражнением для увеличения грудных мышц. Сложно найти атлета, который никогда его не делал. Оно является одним из самых популярных среди всех остальных. Однако, далеко не каждому удаётся с помощью жима лёжа накачать мощные грудные мышцы. Чаще всего это происходит потому, что не все делают его правильно. Как делать данное упражнение, чтобы объёмы грудных мышц увеличивались в объёме, читайте далее. Не разгибайте локти до конца Выжав штангу, не нужно разгибать руки полностью...