Подробная техника выполнения жима штанги лежа на скамье — лучшего упражнения для грудных мышц. Советы для новичков и специальные рекомендации для девушек. Жим штанги лежа Жим штанги от груди, лежа на прямой или на наклонной скамье — это одно из пяти базовых упражнений, то есть силовых упражнений, наиболее эффективных для комплексного развития всей мускулатуры тела. Основными рабочими мышцами при выполнении жима лежа являются грудные мышцы, вторичными — мускулатура плечевого пояса, трицепс и, частично, верх пресса...

Самое популярное упражнение для того, чтобы развить и накачать мышцы груди. Жим штанги лежа: техника и особенности выполнения упражнения Для чего предназначено упражнение? Жим лежа — это базовое многосуставное упражнение, благодаря которому спортсмен может работать со свободными весами. В процессе выполнения работает грудная мускулатура, трицепсы, мышцы плеч. Является ключевым для развития мощной грудной клетки и ставится первым в программу дня груди. Штанга, выступая снарядом для утяжеления, дает...