В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Наше здоровье зависит не только от того, какой пищей мы питаемся, но и от того, как крепко и качественно мы спим. Правильный сон - залог здоровья! Мы часто страдаем от стресса, ненужных мыслей перед сном, что сильно влияет на качество нашего сна, из-за чего утром мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Вот наши советы, которые помогут вам быстро засыпать и чувствовать прилив сил по утрам. Примите теплую ванну Теплая вода влияет на расслабление тела и снятие напряжения, накопившегося в течение дня...

Сразу стал быстро засыпать, как только Это узнал. Делюсь хитростями быстрого засыпания. Если качество сна у Вас оставляет желать лучшего, а иногда и совсем не получается уснуть, то, скорее всего, это привет к различным проблемам с психикой и здоровьем. Человек, в результате регулярного недосыпания, становится вялым, «разбитым», нервным, нарушается правильная работа сердечно-сосудистой системы. Поэтому спать надо регулярно и спать надо хорошо. Желательно 7-8 часов в сутки. Для того, чтобы облегчить...

Почти у всех нас есть проблемы с засыпанием. По мнению экспертов, более половины взрослых людей в мире страдают периодическими нарушениями сна, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сон необходим для восстановления сил, баланса сердечного ритма и артериального давления. Всего одна бессонная ночь вызывает раздражение и проблемы с концентрацией внимания. По статистике, вероятность ДТП и несчастных случаев на производстве у невыспавшихся людей вдвое выше. Они также менее продуктивны и чаще болеют...