В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Здоровый сон является залогом хорошего самочувствия, продуктивности и психологической уравновешенности. Но современный ритм жизни таков, что мы часто недосыпаем, ломаем режим сна и просыпаемся разбитыми и уже уставшими. Как выбраться из этой ямы хронического недосыпа? Помогут наши сегодняшние советы! 1. Если быстро уснуть и хорошо выспаться вам мешает физический дискомфорт, то постарайтесь как следует подготовиться к важному ритуалу засыпания. Купите удобную подушку, легкое, но теплое одеяло, приятное для тела постельное белье...