Правильная техника бега снижает риск травмы и затраты энергии при движении с заданной скоростью. Получается бегать быстрее и дольше, а уставать — меньше. Рассказываем о главных правилах бега для начинающих. Начинать пробежку с разминки Бегать с неподготовленными, напряжёнными мышцами трудно и травмоопасно. Разминка расслабляет мышцы, увеличивает частоту сердечных сокращений, температуру тела и кровоток. Это «наливает» мышцы и прогревает тело. Пробежка становится комфортнее и полезнее. Перед бегом нужно делать хотя бы небольшую разминку...

Команда фитнес-клуба Savoy Wellness собрала для вас советы о том, как бегать правильно, как соблюдать технику безопасности при беге и как наконец начать бегать регулярно. Мотивация Для начала несколько советов для правильного настроя. 1. Ставьте перед собой реалистичные цели. Для начала достаточно бегать всего по 30 минут 3 раза в неделю. Главное, бегайте регулярно. 2. Если неловко бегать в одиночестве, зовите с собой друга или зарегистрируйтесь в приложении для бегунов. 3. Перед началом тренировок изучите матчасть — почитайте про технику бега и запаситесь практическими советами...