Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Сегодня я немного повеселю и возможно действительно помогу вам! Представляю мои личные помощники и лайфхаки. Ими я пользуюсь практически каждый день ! Итак начнём! Если посмотреть выше ,то там небольшая шпаргалка по граммам разных сыпучих продуктов. Особенно меня восхитила мука. Не всегда присутствуют под рукой мерные весы. Иногда требуется большое кол-во муки. Чтобы вы не мучались я напишу расчеты, сколько необходимо столовых и чайных ложек, чтобы отмерить муку. А вот например сколько варить Яйца?...