Весной открывают сезон те, кто любят бегать на открытом воздухе. Если вы давно планировали начать пробежки, то это идеальное время. Но чтобы занятия приносили удовольствие и пользу, а не травмы, важно соблюдать несколько правил 🏃‍♂️Не торопите события Не стоит с первой пробежки замахиваться на марафонские дистанции. Начните с 20-30 минут лёгкого бега, чередуя с ходьбой, если почувствуете затруднения с дыханием. Для новичков оптимально 2-3 тренировки в неделю. Постепенно наращивайте интенсивность, прислушиваясь к своему самочувствию...

Погода улучшается, и многие выбирая активность на весенне-летний период задаются вопросом: как начать бегать на улице. Бег на улице — это доступный и эффективный способ улучшить свою физическую форму и общее самочувствие. Для всех, кто только начинает свой путь, FONEONA подготовила несколько советов, которые помогут вам начать правильно и предостерегут от распространенных ошибок. Подберите правильную обувь Одна из самых важных инвестиций для начинающего бегуна — это правильная беговая обувь. Специальные кроссовки для бега обеспечивают необходимую амортизацию и поддержку, снижая риск травм...