Весной открывают сезон те, кто любят бегать на открытом воздухе. Если вы давно планировали начать пробежки, то это идеальное время. Но чтобы занятия приносили удовольствие и пользу, а не травмы, важно соблюдать несколько правил 🏃‍♂️Не торопите события Не стоит с первой пробежки замахиваться на марафонские дистанции. Начните с 20-30 минут лёгкого бега, чередуя с ходьбой, если почувствуете затруднения с дыханием. Для новичков оптимально 2-3 тренировки в неделю. Постепенно наращивайте интенсивность, прислушиваясь к своему самочувствию...

Вышел на улицу и побежал.Так думают многие, отчасти это так. Но при этом кому-то бег может и навредить и точно для всех людей его можно сделать более эффективным , чем сейчас. Обо всех важных аспектах поговорим ниже...