Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Но кому-то для этого потребуется два месяца, а у кого-то может уйти полгода. Источник: https://marathonec.ru/pravilnaya-texnika-bega/ Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. О правильной технике бега на длинные дистанции рассказывает Леонид Швецов. Леонид Швецов – российский спортсмен, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades (5:24...

Бег на длинные дистанции – отличный способ укрепить здоровье, повысить выносливость и достичь личных целей. Чтобы получать удовольствие и прогрессировать, важно подходить к тренировкам грамотно. 1. Планирование тренировок: Начинайте постепенно: Не стремитесь сразу пробежать марафон. Увеличивайте дистанцию и интенсивность тренировок постепенно, на 10-15% в неделю. Дайте телу время адаптироваться. Разнообразие тренировок: Включайте в план разные виды бега: Длительные пробежки: Основа подготовки, развивают выносливость...