По статистике бег — самый популярный вид спорта. Он не требует абонемента в спортзал, больших затрат на экипировку (по крайней мере, на начальном этапе) и особых навыков. Разбираемся, так ли все просто на самом деле и как достичь успехов в беге? Задник у кроссовок должна быть жесткой. Причем лучше выбирать кроссовки еще и с жесткими вставками наверху в передней части. Во время бега нога должна чувствовать опору, потому подошва со стороны пятки должна быть толщиной 2 см. В кроссовках с тонкой подошвой...

Утром. С 8 до 11 часов наш организм оптимально настроен на пробежку. 2 Можно ли завтракать перед пробежкой? Не желательно. Лучше всего за 40-60 мин. до занятия выпить морковный или апельсиновый фреш. Если бегаете в другое время, то не делай этого на полный желудок: последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до бега. 3. Где лучше бегать? Бегать можно везде - в лесу, парке, по тротуарам. Но если вы хотите четко знать, сколько вы пробежали, идите на стадион. На большом стадионе каждый круг - это 400 м (на школьных стадионах – 200-250 м)...