Если вам нужно не спать допоздна, но все еще просыпаться рано, может быть сложно получить необходимый сон, не жертвуя своей производительностью или ясностью ума. Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам поздно лечь спать и рано проснуться, чувствуя себя отдохнувшим и бдительным. 1. Придерживайтесь последовательного графика сна Чтобы оптимизировать сон, важно ложиться спать и просыпаться одновременно каждый день, даже по выходным. Это помогает регулировать циркадный ритм, внутренние часы, которые управляют циклом сна и бодрства...

Статистически установлено (по крайней мере так говорят голландские психологи на основе обследования 2400 человек), что 53% людей ложатся спать позже, чем планировали и более того – позже, чем хотели бы. Модное слово «прокрастинация» (промедление, откладывание) имеет к этому прямое отношение. Кажется, что это вовсе и не проблема – подумаешь, позже лёг сегодня, зато завтра и в другие дни точно лягу вовремя. Но завтра повторяется точно такая же картина и только напряжение силы воли не позволяет нам ложиться позже все 7 дней в неделю...