Врач Екатерина Дмитренко в беседе с «Известиями» рассказала, как правильно употреблять витамин D и какие вещества помогают ему лучше усваиваться. По словам специалиста, особенно важно следить за уровнем этого витамина в осенне-зимний период, когда солнца не хватает большинству людей. Магний, подчеркнула Дмитренко, играет ключевую роль в усвоении витамина D — без него организм не может преобразовать витамин в активную форму и доставить в ткани. Кроме того, витамин D эффективнее работает в сочетании с витамином K2 и жирной пищей...

Популярная сегодня тема, все говорят о его дефиците, и это действительно так! О полезных свойствах написано и сказано очень много слов, не будем их повторять. Но очень много разногласий по поводу того, как его правильно принимать и в каких дозировках. Пообщавшись с врачами, просмотрев много информации, я выделил самое главное (ценное). Референсы витамина D (25-ОН) (кальциферол) в районе 30-100 нг/мл (значения могут немного варьироваться в зависимости от лаборатории). Принято считать, что лучше всего удерживать значения в середине, то есть в случае с витамином D – 65 нг/мл...