Популярная сегодня тема, все говорят о его дефиците, и это действительно так! О полезных свойствах написано и сказано очень много слов, не будем их повторять. Но очень много разногласий по поводу того, как его правильно принимать и в каких дозировках. Пообщавшись с врачами, просмотрев много информации, я выделил самое главное (ценное). Референсы витамина D (25-ОН) (кальциферол) в районе 30-100 нг/мл (значения могут немного варьироваться в зависимости от лаборатории). Принято считать, что лучше всего удерживать значения в середине, то есть в случае с витамином D – 65 нг/мл...

Витамин D — один из важнейших для организма. Он укрепляет кости, улучшает иммунитет, повышает настроение и даже помогает в борьбе с лишним весом. Но дефицит витамина D — распространённая проблема. Вот несколько простых способов его восполнить. Самый естественный способ получить витамин D — солнечные лучи. Что делать: Некоторые продукты помогают восполнить нехватку этого витамина...