Дефицит железа остается самым распространенным дефицитом в мире — им страдает до трети женщин в мире, отмечает BBC Science Focus. По данным Всемирной организации здравоохранения, анемия выявляется у 31% женщин репродуктивного возраста, 36% беременных и 40% детей до пяти лет. И хотя врачи часто назначают препараты железа, предотвратить многие случаи можно с помощью питания. Железо необходимо для выработки энергии, работы мозга и нормального функционирования иммунной системы. При его недостатке снижается...

Здравствуйте, друзья! Железо играет важную роль в нашем организме, участвуя в транспортировке кислорода и поддержании здоровья клеток. Недостаток железа может привести к анемии и другим серьезным проблемам со здоровьем. Однако, есть много способов повысить уровень железа в крови, и одним из наиболее эффективных является регулярное употребление пищи, богатой железом. Вот 10 продуктов, которые помогут вам повысить уровень железа в крови: 1. Оаощи с высоким количеством железа Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, кале и брокколи, содержат высокие концентрации железа...