В сутки в организм большинства взрослых людей поступает не более 80 мкг йода. При этом норма — 150 мкг. Какую пищу включить в рацион, чтобы компенсировать дефицит? Йод (I, Iodum) — один из важнейших микроэлементов в организме, который постоянно должен поступать с пищей. Больше половины всего йода улавливает щитовидная железа. С его помощью она производит гормоны, которые регулируют функции нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем. В течение суток дети должны получать 60 мкг, а взрослые — 150 мкг йода...

Йод – важнейший микроэлемент для нашего организма. Дефицит йода в организме приводит к увеличению веса, постоянной усталости, слабости мышц, патологиям щитовидной железы, нарушениям обменных процессов...