Проблема дефицита йода. Как проявляется, в чем опасность и как помочь
10 продуктов, содержащих йод в большом количестве, и зачем йод нужен организму
Практически каждому жителю нашей страны можно порекомендовать как можно больше употреблять продуктов с высоким содержанием йода. Человек восполняет запасы йода в основном с пищей. Жители островов и прибрежных...
8 продуктов, которые помогают компенсировать дефицит йода в организме
В сутки в организм большинства взрослых людей поступает не более 80 мкг йода. При этом норма — 150 мкг. Какую пищу включить в рацион, чтобы компенсировать дефицит? Йод (I, Iodum) — один из важнейших микроэлементов в организме, который постоянно должен поступать с пищей. Больше половины всего йода улавливает щитовидная железа. С его помощью она производит гормоны, которые регулируют функции нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем. В течение суток дети должны получать 60 мкг, а взрослые — 150 мкг йода...