Как повысить мышечную массу и выносливость на веганстве?
Когда я готовился к серьёзным сравнениям по ММА, то мне нужно было повысить выносливость, мышечную массу и при этом успевать делать всё остальное. Сейчас я вам расскажу, как я немножко изменил свой рацион и план тренировок. Первое, что я добавил это кунжутное молоко. Оно богато растительным белком и кальцием. Так же я съедал по 2 банана в день для повышение выносливости поддержки работы сердца. Так же не переставал употреблять бобовые и различные крупы, ещё стал есть больше фруктов и овощей...