Добрый денек. Без лишних слов, так как же? Все просто: А) Внести в свою жизнь активность. Б) Убрать суету и неврозы – это суета в делах, тревожность и 4 демотиватоа (вина, обида, страх и жалость) Для А) Пресловутые 10.000 шагов, план минимум на повседнев. НО! Не за раз биг нагрузка. А в течении дня несколько выходов (3-4 по 15 мин.) Причем важно понимать, когда заканчивать: «НА ПОДЬЕМЕ энтузиазма, энергии, прилива сил.» Этим правилом Я пользуюсь и в отношении пункта ниже. Я вот купил фитнес браслет...

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия на протяжении всей жизни. Белок является одним из наиболее важных элементов здорового рациона, так как он способствует наращиванию и восстановлению мышц, поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, улучшает метаболизм и помогает контролировать вес. Почему белок важен с возрастом? С течением времени мышечная масса уменьшается, что может привести к снижению активности и ухудшению общего состояния здоровья...