Когда мы думаем об улучшении сна, часто всплывают вопросы об атмосфере, температуре и мелатонине. Однако начинать следует с регулирования режима сна ✨ Планирование времени сна. 💫Определите необходимое количество сна (7-9 часов). Ложитесь спать в одно и то же время. Найдите свой комфортный и эффективный вариант, стремясь к улучшению режима не в ущерб своему комфорту. Сон – это неотъемлемая часть здоровья и благополучия. 💫Создайте уютную атмосферу в своей спальне. Матрас и подушка должны быть удобными и поддерживать правильное положение вашего тела...

Полноценный ночной отдых позволяет меньше болеть, лучше запоминать информацию и не только. Нейробиолог, исследователь сна и автор книги «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер объясняет, почему ночной отдых так важен и как спать правильно. Как недостаток сна влияет на здоровье От качества нашего сна напрямую зависит работа иммунитета. Исследования показывают Lack of sleep: Can it make you sick? / Mayo Clinic , что люди, которые спят 7 часов и меньше, гораздо чаще заболевают при столкновении с вирусом, например, гриппа...