Первым делом естественно нужно разминать мышцы и связки.Как только тело будет разогретым и готово к тренировке только тогда можно будет приступать к упражнениям.Желательно перед тренировкой выпить стакан воды чтобы не допустить обезвоживания...

Не все из вас знают что я в домашних условиях занимаюсь физическими тренеровками с собственным весом. Делаю отжимания от пола, подтягиваюсь на турнике, приседания и т.д. Решил с вами поделиться некоторыми советами и личными рекомендациями.  И начнем с отжиманий: С чего начать отжимания в домашних условиях. Программа тренировок на месяц для новичков.  Отжимания - это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела. Они задействуют грудные, дельтовидные и трицепсные мышцы, а также укрепляют мышцы кора...