Ты наверняка это знаешь 👇 Начинаешь диету, пару дней держишься 💪, радуешься минусу на весах ⚖️. А потом — шоколадка 🍫, кусочек пиццы 🍕, и вот уже «ну ладно, завтра начну снова». Знакомо? 😅 Почему же диеты не работают? И главное — как наконец-то похудеть без этих бесконечных качелей «ем — страдаю — срываюсь»? Лишний вес — не просто «слишком много еды». Это совокупность привычек, физиологии и окружения. Это самая большая и важная часть. Дам чёткие правила, цифры и примеры. ⚠️ Не опускайся без мед...

Признайтесь честно: сколько раз вы начинали «с понедельника» худеть, садились на диету или покупали абонемент в зал… и бросали через пару недель? 😅 Хорошая новость: чтобы похудеть, не нужно страдать. Достаточно внедрить несколько привычек, которые не ломают жизнь, а постепенно меняют тело. Я собрал простые лайфхаки, которые помогут скинуть лишнее и удержать результат. 1. Вода — первый шаг к минус килограммам. Начинайте день со стакана тёплой воды. Это запускает обмен веществ и снижает желание переесть за завтраком...