Всего 5 простых упражнений помогут сделать ваши руки рельефными и подтянутыми. Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала. Сегодня мы поговорим о нескольких упражнениях для девушек, которые можно легко выполнять в домашних условиях с небольшими гантелями. Если же у вас их нет под рукой, то можно обойтись двумя бутылками по 2 литра с водой. Просто приклейте несколько слоев широкого скотча вдоль бутылок и обмотайте им же концы получившихся "ручек" поверх. Теперь у вас есть самодельные гантели, с которыми можно приступать к тренировке...

Здравствуйте падаваны. Сегодня о том как накачать руки глаголю я. Скажу сразу немного сложная это тема. Но я покажу и расскажу как накачать хват, бицепс и трицепс. Если трицепс накачать будет легко, то с хватом и бицепсом надо будет пофантазировать и максимально включить свое творческое мышление. Что же в этой супер полезной статье: Как же подкачать эти бицепс и хват дома. Ну что же, если вы живете в подвале и не имеете вопше ничего, а екран с которого вы читаете вмонтирован в стену и вы не можете...