МОБИЛИЗАЦИЯ ЛОПАТОК 👐 🔹️ Мобилизация лопаток очень важный аспект, как для здоровья, так и для повышения спортивных результатов. 🔹️ За движение лопаток отвечает очень много мышц. Правильное функционирование которых способствует удержанию лопатки в нейтральном положении и включение ее во все наши паттерны: дыхание, шаг, тренировки и др. 💢 Если лопатки двигаются плохо, скованы или находятся не на своём месте, то это ведёт к нарушениям осанки, неправильному включению мышц и, как следствие, болям. Комплекс состоит из 3 упражнений: 1) подъемы вверх в висе на турнике - проваливаемся в плечах, руки прямые - поднимаемся вверх, вытягиваясь за макушку, руки прямые 2) свидение лопаток к центру - вися на турнике слегка приподнемитесь - на прямых руках начните сводить и разводить лопатки - грудь двигается вперед и назад 3) мобилизация лопаток по отдельности - руки поставить пошире - начините поочередное движение к одной и другой стороне, не сгибая рук Выполняйте по 6-8 повторений в каждом из упражнений 👌