Дышите правильно Во время тренировок на свежем воздухе в холодное время года вдыхать следует только носом, а выдыхать — через нос или рот. Одевайтесь многослойно Тренируясь в холода, нужно решать одновременно две проблемы: первая — не замерзнуть, вторая — не промокнуть так, чтобы переохладиться. Набор одежды зависит от температуры на улице: тренировки зимой не обойдутся без полного комплекта, а в межсезонье можно ограничится только первым и третьим слоями. Ступни, кисти и голова также должны находиться...

1. Сохраните спокойствие и не паникуйте-всегда есть выход из положения. 2. Попробуйте найти ближайшее удобное место для посещения туалета или отдельного помещения. 3. Если возможно, найдите публичный туалет, кафе или магазин, где вы сможете почиститься или переодеться. 4. Используйте запасную одежду, если таковая имеется. 5. Если у вас нет запасной одежды, постарайтесь замаскировать пятно или закрепить его, чтобы минимизировать видимость. 6. Оцените свои возможности дойти до дома или другого места, где вы сможете принять душ и сменить одежду...