Многие страдают от плохого сна. Например, в исследовании за 2023 год отмечается, что более 8 тыс. участников спали в среднем меньше шести часов в сутки, меньше чем в 2022 году и 2021 годах. Почти половина опрошенных также отметила, что качество их сна ухудшилось. Каждый, кто когда-либо страдал от нарушения сна, знает, насколько сильно недосып влияет на самочувствие. Помимо чувства усталости, потери концентрации и тяги к нездоровой пище, регулярный некачественный сон может отразиться на здоровье...

Признавайтесь,в течение дня не раз мечтали хотя бы немного поспать, чтобы восстановить свои силы? Рекомендуем найти для этого время: оказывается, устраивать себе тихий час полезно. В этом материале расскажем, в чем именно польза дневного сна и как получить от него максимальный эффект. Исследования показывают, что сон днем может положительно влиять на здоровье: Но полезный эффект дневного сна может не проявиться, если не следовать нескольким правилам: 1. Не переусердствуйте Если вы плохо спите по ночам, короткий дневной сон может помочь восстановиться...