У каждого из нас время от времени случаются разные ситуации, в которых мы можем ощущать себя некомфортно, порой даже глупо, а иногда ощущать себя просто «не к месту». 🤷🏻‍♀️ Нас могут не услышать, не понять. И мы для собственной защиты начинаем додумывать различного рода сценарии. Особенно это касается наших ссор с теми, кто нам близок, дорог, любим и значим. 🆘 Что можно сделать в таких случаях? 🆘 Как можно успокоить первый шквал эмоций и не повестись на их поводу? 🆘 Как найти путь к правильному...

Умение смотреть на себя стороны лежит в основе нескольких навыков — это рефлексия, диссоциация, проживание эмоций. Каждый из этих навыков весьма полезен, что и определяет важность подобного умения. А потому вы можете задаться вопросом: А что мне нужно, чтобы я смог посмотреть на себя со стороны? Наблюдательный контроль Основа любого контроля — это про вашу способность выделить некий важный вам критерий, параметр, наблюдение за которым может быть вам полезно. Например, вы можете наблюдать за динамикой ваших переживаний (тревога, раздражение, апатия и т...