Бывает так: ложишься спать — и часами не можешь уснуть. В итоге постоянно недосыпаешь, из-за чего портится здоровье. Но есть способы заснуть быстрее! 1. Поменяй лампы в спальне Лучше всего на такие, которые могут изменять интенсивность свечения. Тогда будет проще засыпать. И никаких гаджетов за час до сна! 2. Вечерний душ Полезен не только для гигиены. Лучше принять его за полчаса до сна. 3. Выпей молока Лучше теплого. Оно содержит альфа-лактальбумин, в котором есть триптофан, способствующий выработке мелатонина...

Наверняка, каждому из нас приходиться просыпаться не в то время, в которое бы мы хотели. Если не лечь спать вовремя, то весь следующий день пройдет мучительно, а именно: вы будете чувствовать себя уставшими, не будет никакого желания что-либо делать. Для того чтобы избежать данной ситуации нужно просто раньше ложиться спать и быстро засыпать. Для того, чтобы научиться засыпать быстро необходимо затратить много сил и времени, но результат того стоит. В данной статье будут рассмотрены основные и самые эффективные способы быстрого засыпания...