Считаем тоннаж! Это мотивация! Не более!
Тоннаж. Тоннаж - это важный показатель тренировки. Он показывает суммарное количество килограмм поднятых за время тренировки. Например если вы сделали 4 подхода по 20 повторений с весом 50кг, то тоннаж составит: 4×20×50 = 4000кг. Почему важно следить за этим показателем? Да потому , что наше тело привыкает к нагрузкам, и уже через месяц 50 кг на приседаниях наш организм будет воспринимать как стандартную нагрузку. Для роста мышц важен стресс в них самих, а значит нагрузка должна быть больше, чем стандартная. Сам тоннаж должен увеличиваться. Повышение веса в каждом упражнении с каждой тренировкой может быть увеличен не более чем на 10%. Целесообразнее повышать вес в упражнениях базовых, нежели в изолирующих. Например если в тренировке на спину у вас есть становая тяга, тяга вертикального блока и тяга штанги к поясу, то лучше всего повышать вес именн на становой или на тяге штанги к поясу.
Как самостоятельно рассчитать стоимость вывоза строительного мусора и сэкономить часть денег
Удельный вес строительного мусора в 1 м3 Во время ремонтных и строительных работ образуется много отходов. Остатки подлежат своевременному вывозу и утилизации. Чтобы от них избавиться, как правило обращаются в компании, которые оказывают услуги по вывозу строительного мусора. С целью минимизации расходов необходимо правильно рассчитать плотность, объем и вес мусора в 1 м3. Вычислить показатели можно самому или с помощью профильного специалиста. Этот расчет всегда закладывают в бюджет при любых работах...