Вы и без меня знаете, что для идеальной фигуры нужны комплексные тренировки и сбалансированное питание. Это аксиома, и я никогда не стану утверждать обратное. Но что делать, когда вы на нуле? Когда нет ни сил, ни времени, ни моральных ресурсов, чтобы кардинально менять образ жизни? В такой момент главное — не бросаться в крайности и не искать волшебную таблетку. С большой вероятностью она окажется очередной пустышкой. Вместо этого предлагаю другой путь: простой, понятный, эффективный. Это пять...

В статье расскажу про физическую активность, пользу, рекомендации воз и т.д. Физическая активность (ФА) — это любое движение тела, которое происходит за счет сокращения скелетных мышц и требует энергетических затрат. К ней относятся физические упражнения, а также повседневные действия, связанные с движением: игры, работа, передвижение, выполнение домашних обязанностей и отдых. Физические упражнения — это вид физической активности, который характеризуется плановостью, структурированностью, повторяемостью и целенаправленностью...