КАК ПОСЧИТАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СУТОЧНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА? Для Вас 🤗 3 ФОРМУЛЫ⚖️⠀ ⠀ В идеале посчитать по 3м и вывести среднюю!⠀ В тексте : ⠀ *КФА - коэффициент физической активности :⠀ 1-минимальная⠀ 1,2- слабая активность⠀ 1,3 -нагрузка 1-3 р /нед⠀ 1,6 - спорт 3-5 р / нед⠀ 1,7 - спорт ежедневно ⠀ 1,9 - сильная нагрузка, трен 2 р /сутки⠀ ⠀ *ОО - основной обмен - это та энергия, которую тратить ваш организм в покое, если вы будет весь день лежать на свои основные физиологические потребности, такие как дыхание, сердцебиение, пищеварение и т.д. ⠀ ✅1.Формула калорийности ВОЗ:⠀ Для женщин:⠀ -18-30...

Ребята, привет!;) Давайте разберем стандартный пример на похудение с небольшими физическими нагрузками.Давайте сразу перейдем к примеру. Как посчитать калорийность рациона белки, жиры, углеводы на похудении?...

Один из самых эффективных способов похудения считается расчет калорий. На начальном пути к идеальной фигуре знать, сколько нужно употреблять калорий, просто необходимо! Ведь большинство людей даже и не догадываются, какая калорийность может быть в том или ином продукте. И в связи с этим могут сильно перебарщивать с употреблением калорий, из-за чего и идет набор веса. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные способы расчета калорий. Формула Харрисона-Бенедикта Полученный результат, это сколько калорий...