КАК ПОСЧИТАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СУТОЧНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА? Для Вас 🤗 3 ФОРМУЛЫ⚖️⠀ ⠀ В идеале посчитать по 3м и вывести среднюю!⠀ В тексте : ⠀ *КФА - коэффициент физической активности :⠀ 1-минимальная⠀ 1,2- слабая активность⠀ 1,3 -нагрузка 1-3 р /нед⠀ 1,6 - спорт 3-5 р / нед⠀ 1,7 - спорт ежедневно ⠀ 1,9 - сильная нагрузка, трен 2 р /сутки⠀ ⠀ *ОО - основной обмен - это та энергия, которую тратить ваш организм в покое, если вы будет весь день лежать на свои основные физиологические потребности, такие как дыхание, сердцебиение, пищеварение и т.д. ⠀ ✅1.Формула калорийности ВОЗ:⠀ Для женщин:⠀ -18-30...

Многие спрашивали как подсчитать для себя калории на похудение и соотношение белков, жиров и углеводов. Приложения на телефоне зачастую гонят такую муть, что лучше перепроверить их старым дедовским способом - бумажечкой с ручечкой. Так что сегодня будем практиковаться в расчетах базового обмена веществ и определении своей суточной калорийности. Сразу скажу: любые формулы подсчетов весьма приблизительные. От них отталкиваемся, наблюдаем недельку - идет процесс или нет. Или идем и ищем где можно сделать калориметрию...