Рассчитать суточную норму калорий можно самостоятельно с помощью формул, которые учитывают ваши индивидуальные параметры и уровень активности. Это делается в два основных шага BMR (Basal Metabolic Rate) — это минимальное количество энергии, необходимое вашему организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя (дыхание, сердцебиение, работа мозга). Наиболее точной на сегодняшний день считается формула Миффлина-Сан Жеора (разработана в 1990 году). Существует также более старая формула Харриса-Бенедикта (1919 год), но она считается менее точной для современных людей...

При какой выручке слетаешь с УСН — и как посчитать это за минуту Многие узнают, что превысили лимит, только когда год закрыт и бухгалтер разводит руками. А поменять уже ничего нельзя. Давайте так не будем — покажу, как проверить себя за минуту, даже если вы не дружите с цифрами. Три порога 2026, которые стоит знать - **20 млн ₽ за год** — начинается НДС (ставка 5%). - **272,5 млн ₽** — ставка НДС растёт до 7%. - **490,5 млн ₽** — слёт с УСН на общую систему, НДС 22%. Главная ловушка: считают задним...